健身日記12/24

蹲舉 40p x 12
70p x 12
70p x 7
70p x 8
70p x 9

俯臥曲腿 40p x 15 x 3
機器腿伸展 70p x 15 x 3

crunch 25 x 4

健身日記12/23

前平舉 5p x 15 rep
側舉 10p x 15 (動作不完全)
坐姿曲體側舉 5p x 15 rep

慢彎舉 5p x 15 rep
10p x 15
10p x 9 rep
10p x 6 rep

槓鈴窄推 20p x 15 rep
30p x 15 rep
35p x 15
35p x 12

啞鈴三頭肌後伸 5p x 15 rep
10p x 15

健身日記12/22

握推 40p 15 rep
60p 15 rep
70p 7 rm
70p 5 rm

槓鈴划船 40p 15rep
60p 15rep
70p 2 x 15rm(後面幾下動作不完全)

crunch 40p 3 x 60

raise leg 3 x 20

目標

法律 ======>律師,llm
65kg
日文
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棒球
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攝影
重機 ======>mini bike, little cub
政治

董卓輕劉關張

人情勢利古猶今，誰識英雄是白身？
安得快人如翼德，盡誅世上負心人！

詩讚玄德初登場

運籌決算有神功，二虎還須遜一龍。
初出便能垂偉績，自應分鼎在孤窮。

詩讚關張初登場

英雄發潁在今朝，一試矛兮一試刀。
初出便將威力展，三分好把姓名標。

臨江仙 明 楊慎

滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。
是非成敗轉頭空：青山依舊在，幾度夕陽紅。
白髮漁樵江渚上，慣看秋月春風。
一壺濁酒喜相逢：古今多少事，都付笑談中。